ZP a.s. NEWS

HOROSKOP

horosa.jpg (12664 bytes)

KOZOROZEC 22. 12. – 20. 1. Nemali by ste klast taky doraz na podrobnosti. Hoci ste precizni, nemusite predsa o vsetkom vediet. Naopak, prave v marci by bolo od vasho okolia velmi rozumne zachovat pred vami iste tajomstvo.	VODNAR 21. 1. – 20. 2. Cudzie rady - do coho a ako investovat, berte s rezervou. Vasa vlastna intuicia je spravna aj pri nevelkych skusenostiach. Znami, ktori sa vam zdali nudnymi spolocnikmi, budu zrazu prijemnejsi. Zmena vasich postojov prameni vo vas, nie v zmene vasho okolia.
RYBY 21. 2. – 20. 3. Vela casu “zabijate” zbytocnymi uvahami, ktore k nicomu nevedu. Ak nebudete do “osieho hniezda” pichat, nic sa nestane a vsetko pomaly utichne aj bez vasej priamej ucasti. Pozitivnejsie vnimajte okolie a tym smerom nech sa uberaju aj vase skutky.	BARAN 21. 3. – 20. 4. Necakane si uvedomite, ze vas rebricek hodnot ma vlastne uplne ine poradie, nez ste si doteraz mysleli. Vdaka tomuto zisteniu, rozvahe a trpezlivosti ste schopni v tomto obdobi vela ziskat, ak vam v tom nebude prekazat zhorseny zdravotny stav.
BYK 21. 4. – 20. 5. Rychlo sa viete prisposobit situacii a vyuzit moznosti, ktore sa vam nahle nukaju. Mate prilezitost postupit, ziskat novu pracu alebo vyssie financne ohodnotenie. Zorientujte sa a vyuzite z ponukaneho maximum.	BLIZENCI 21. 5. – 21 . 6. V laske ste v marci menej uspesni. Tazko definovat, co by vas potesilo. Nie je totiz iste, ci vobec viete, o co vam ide. Horsia komunikacia vo vasom sukromi nastastie neutlmi vasho podnikatelskeho ducha, preto vsetky sily venujte rozsirovaniu svojich financnych aktivit..
RAK 22. 6. – 22. 7. Ani zlomena noha, ruka ci ine fyzicke zranenie vam nevezme chut do prace. Nebojte sa radikalnych zmien. Vytrvalo sa drzte svojich povodnych predstav a neverte nikomu, kto by vam tvrdil opak. Nadobudnete v marci neobycajnu vnutornu silu, pomocou ktorej sa vam podari takmer vsetko realizovat.	LEV 23. 7. – 23. 8. Ak vas nepochopi okolie, bude plnenie vasich predsavzati nepomerne tazsie. No i tak sa mnohe uvedu do praxe. Laska a intimne vztahy nie su pre vas, vdaka obrovskym uspechom na inom poli, podstatne. Nakoniec aj tak sa citite telesne trocha vycerpani a potrebujete svoje sily opat zregenerovat.
PANNA 24. 8. – 23. 9. Ak si chcete nadalej udrzat autoritu, musite zaujat k mnohym veciam jasne stanovisko a ovela raznejsi postoj. Rozptyluju vas citove vztahy. Tie nahlodali vasu cielavedomost a nedovoluju vam vystupovat s dostatocnou presvedcivostou. Za dverami na vas caka ista zivotna lekcia.	VAHY 24. 9. – 23. 10. Uvedomte si, ake je dolezite oddelit pracu od sukromia. Ak sa vam nepodari udrzat medzi oboma oblastami jasne hranice, mozete sa rozlucit so svojimi financnymi i pracovnymi ambiciami a sucasne aj s rodinnym pokojom. Esteze so zdravim nebudete mat problemy.
SKORPION 24. 10. – 22. 11. Vase spolocenske kontakty sa vam momentalne budu zdat privelmi nudne a jednotvarne. Vo svojej fyzickej vycerpanosti prestavate vnimat akukolvek pestrost. Vsetko sa vam javi sive. Zatuzite po zmene prostredia. Dovolenka by vam v tomto obdobi len prospela.	STRELEC 23. 11. – 21. 12. Vratila sa vam radost zo zivota a chut zacat to, co sa vam doteraz zdalo velmi namahave. Ak budete dusevne aj telesne oddychnuti, bude sa vam javit lahke cokolvek. A napocudovanie, sa vam aj mnohe veci podari doriesit.

<<<

Zdravie mas len jedno

Objavte svoje nove ja

Odbornici tvrdia, ze sa treba venovat nielen tvari, ale aj telu. Musime ho rozmaznavat, dozicit mu dlhy teply kupel i spevnujucu masaz. Aby sme vyzerali a citili sa co najlepsie, treba si urobit na seba cas.
Dojem z pestovaneho tela a tvare rychlo pokazia drsne, popukane ruky. Pokozka na rukach sa rychlo vysusuje a poskodzuje, lebo ju casto vystavujeme vplyvu vetra, slnka a vody. Denne osetrovanie hydratacnym kremom alebo mliekom na ruky, udrziava pokozku hebku a vlacnu. Utvaraju aj ochranu proti agresivnym zlozkam v cistiacich prostriedkoch. Najvhodnejsi cas na osetrenie ruk je po vecernom kupeli, ked sa pripravok najlepsie vstrebava do pokozky. Ruky si umyte, osuste a dokladne vmasirujte krem. Uterakom jemne pozatlacajte pokozku okolo nechtov. Nerobte to nechtom, pretoze si mozete poskodit pokozku aj nechty. Masirovanie podporuje prekrvenie a zmiernuje napatie a stuhnutost.
Casto zabudame na nohy - hoci je zname, ze ich dobra kondicia sa prejavi na chodzi a sposobe drzania tela. Pouzitie specialneho balzamu odstranuje bolesti sposobene nevhodnou obuvou, dlhym statim a podobne. Balzam naneste na miesta medzi prstami a jemne ich masirujte. Stimulujete tak krvny obeh a akupresurne body. Rovnako postupujte aj na druhej nohe. Lahnite si na pat az desat minut a nohy dajte za hlavu na vankus, alebo ich oprite o stenu. Napatie v chodidlach i nohach sa uvolni a ulavi sa bolavym zilam.

(Rodina)

Fitnes doma

Navstevovat fitnescentrum? Nie, to naozaj nemusite. Doma mozete trenovat dokonca este efektivnejsie, pravda, ak vydrzite.
To, ze nemate chut navstevovat fitnescentrum, skutocne nie je problem. Aj medzi styrmi domacimi stenami mozete toho pre svoje zdravie a postavu vela urobit. Tvrdia to profesionalni treneri a dodavaju, ze dnes uz mame vela veci, pomocou ktorych mozno na sebe pracovat a dosahovat rovnako dobre vysledky ako vo fitnescentrach.
Nemusite ani vlastnit objemne zariadenia, ktore zaberu vo vasom byte vsetok volny priestor. Jestvuje mnozstvo malych skladacich pomocok, ktore sa zmestia hocikde a pomocou nich precvicite svalstvo celeho tela. Technicke vybavenie vasho domaceho “fitneska” teda uz nemoze byt problemom. V com je kamen urazu? Zvycajne ide o stratu motivacie. Ako sa tomu vyhnut?

Dobre si premyslite pricinu svojej fyzickej aktivity. Chcete schudnut? Spevniet? Zlepsit si kondiciu? Alebo sa len jednoducho, chcete lepsie citit? Ciele vzdy motivuju.
Trenujte vzdy v urcenom case - prisne ho dodrzujte, akoby to bol dajaky vyznamny obchodny termin.
Fitnes nie je trest, berte ho ako odmenu pre seba.
Striedajte cvicenia. Vyskusajte, alebo pridajte si castejsie nove cviky. Aj cvicenie v peknom ubore robi svoje.
Necakajte zazraky po tyzdni cvicenia. Ak vydrzite, uspech sa dostavi.
Doma nie ste zavisli od otvaracieho casu fitnescentra a nemusite sa viazat na hodiny aerobiku.

Viete, ze...

... pocas desatminutoveho cistenia a lestenia dlazky spotrebujete 80 kalorii?
... tridsat minut umyvania okien “stoji” telo 120 kalorii?
... za desat minut s vysavacom spalite 40 kalorii?
... za rovnaky cas pri utierani a cisteni nabytku stratite tiez 40 kalorii?

Pondelok 31.3.

I.- II.- III. zmena
Polievka: hrstkova, chlieb
Vyprazane udene maso, zemiaky, uhorka
Hydinove sote na cinsky sposob, ryza, salat
Kapustne fliacky
Syrove tajomstvo s tofu, cerealne pecivo
Porovy nakyp
Langose s kecupom

Utorok 1.4.

I.- II.- III. zmena
Polievka: paradajkova s cestovinou, chlieb
Bravcovy rezen na rasci, zelenina, ryza, salat
Hovadzia pecienka svieckova, knedla
Zeleninovy nakyp so syrom a salamou
Salat francuzsky sampinonovy, cerealne pecivo
Pikantne kuracie stehno spanielske, obloha
Makovy zavin, kakao

Streda 2.4.

I.- II.- III. zmena
Polievka: fazulova kysla, chlieb
Vyprazany karbonatok, zemiakovy salat
Kuracie prsia na hubach, ryza, salat
Drzky na diabolsky sposob, knedla
Salat macedonsky s tofu
Zemiakovy paprikas, uhorkovy salat
Pecene buchty lekvarove, kakao

Stvrtok 3.4.

I.- II.- III. zmena

Polievka: rolnicka, chlieb
Hovadzia rostenka ciganska, slovenska ryza, salat
Bravcovy rezen sikulsky, knedla
Spenatovy privarok, volske oko, zemiaky
Salat cestovinovy so zeleninou
Halusky zo spaldovej muky s tvarohom
Slivkovy kolac

Piatok 4.4.

I.- II.- III. zmena

Polievka: gulasova, chlieb
Bravcovy perkelt, cestovina
Vyprazane rybie file, zemiaky, kompot
Opekany kabanos, hrachova kasa, chlieb, uhorka
Salat srbsky
Sefovsky salat
Dukatove buchticky s vanilkovym kremom

Sobota 5.4.

Polievka: slepacia s cestovinou, chlieb
Pecena krkovicka, kapusta, knedla

Nedela 6.4.

Polievka: karfiolova, chlieb
Hovadzia rostenka prirodna, ryza, salat

Pondelok 7.4.

I.- II.- III. zmena
Polievka: fazulkova kysla, chlieb
Sekany rezen v cesticku, zemiaky, salat
Bravcove stehno na smotane, cestovina
Bolonske spagety so syrom
Zelotofu
Pikantne mlete maso, obloha
Buchty na pare s lekvarom, kakaova posypka, kakao

Utorok 8.4.

I.- II.- III. zmena
Polievka: horacka, chlieb
Plnena paprika, knedla
Hovadzia pecienka znojemska, ryza, salat
Vareny karfiol, koprova omacka, zemiaky
Salat syrovy so sampinonmi, cerealne pecivo
Zapekane zemiaky s hlavkovou kapustou
Skoricove osie hniezda

Streda 9.4.

I.- II.- III. zmena
Polievka: borsc so zemiakmi, chlieb
Vyprazany bravcovy rezen, zemiaky, salat
Hovadzia pecienka polovnicka, cestovina
Psenovy karbonatok, zemiaky, salat
Salat sosovicovy s horcicovou zalievkou
Kuracie prsia s plnkou, obloha
Tvarohovy nakyp s ceresnami

Stvrtok 10.4.

I.- II.- III. zmena

Polievka: drzkova, chlieb
Hovadzi gulas madarsky, knedla
Kuracie prsia prirodne, zeleninova ryza, salat
Pecena ryba, zemiaky, francuzska omacka
Salat cestovinovy so salamou a kapiou
Rizoto natural so zeleninou
Moravsky kolac, kakao

Piatok 11.4.

I.- II.- III. zmena

Polievka: zeleninova s liatym cestom, chlieb
Pecene kuracie stehno s kapustou, zemiaky
Podtratransky plneny bravcovy rezen, ryza, salat
Pizza zeleninova so salamou
Salat lipsky so sparglou
Rybie file s korenovou zeleninou
Sulance s makom, kakao

Sobota 12.4.

Polievka: kelova, chlieb
Bravcove stehno hutnicke, cestovina

Nedela 13.4.

Polievka: sosovicova kysla, chlieb
Hovadzi rezen polsky, ryza, salat