PODBREZOVAN 03/2001 |
STRANA 6 |
|
STRANA |
0 |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Rizikove faktory ischemickej choroby srdca Metabolicky syndrom Velmi zavaznym rizikovym faktorom srdcovocievnych ochoreni je tzv. metabolicky syndrom – syndrom X (oznacovany aj ako Reavenov syndrom), ktory sa okrem zvysenej hladiny cholesterolu charakterizuje aj ako obezita – najma centralneho typu – tzv. abdominalny (antroidny – muzsky) typ obezity, inak nazyvany aj “jablkovity”, ked sa vytvara “brusko”, dalej hypertenzia (vysoky krvny tlak), diabetes mellitus (zvysena hladina cukru v krvi – cukrovka – porusena glukozova tolerancia). Doteraz vymenovane rizikove faktory rozhodujucou mierou ovplyvnuje vyziva. Metabolicky syndrom predstavuje spojenu nadobu genetickej pred dispozicie a vyzivy. Ulohou spravnej vyzivy pri metabolickom syndrome je: normalizovat nadhmotnost a znizit cholesterol s nizkou denzitou (LDL). Okrem metabolickeho syndromu k vyznamnym rizikovym faktorom patri aj fajcenie, nedostatok telesnej aktivity a stres. Fajcenie Vyskumy uskutocnene v USA a vo Velkej Britanii dokazali, ze fajcenie viac zdvojnasobuje vyskyt ischemickej choroby srdca a zvysuje umrtnost na srdcove ochorenia asi o 70 percent. Fajcenie cigariet vyrazne zvysuje vyskyt ischemickej choroby srdca a umrtnost na kardiovaskularne ochorenia, pricom fajcenie cigary a fajky nie je spojene so zvysenim rizika ICHS (je vsak rizikom dalsich, casto potencionalne smrtiacich chorob, akou su rakovina pier alebo jazyka a naviac je niekedy urcitym predstupnom fajcenia cigariet). Fyzicka aktivita Cvicenie a telesna aktivita tiez prispievaju k znizeniu hladiny cholesterolu v krvi a k zlepseniu funkcii srdca. Priemerna fyzicka aktivita predstavuje zakladny clanok nefarmakologickej liecby zvysenej koncentracie cholesterolu. Sedavy sposob zivota, prejavujuci sa nizkou kardiopulmonalnou vykonnostou, predstavuje v populacii s vysokou zivotnou urovnou rizikovy faktor ICHS. Zavery studii, ktore sledovali telesne aktivnych ludi, ukazuju, ze u tychto jedincov doslo k znizovaniu hladiny triacylglycerolu v krvi. Ludia, ktorym chyba pravidelny pohyb, su dokonca dva az trikrat vnimavejsi k chorobam srdca a krvneho obehu. V porovnani s tymi, ktori su pohybovo aktivni, umieraju po prvom infarkte tri az styrikrat castejsie. Telesne cvicenie pomaha tiez pri rekonvalescencii po infarkte myokardu. Ulohou zvysenej telesnej aktivity (okrem vyssie uvedeneho) je normalizovat alebo zvysit cholesterol s vysokou denzitou (HDL). Stres Vseobecne sa za rizikovy faktor ICHS uznava aj stres (napatie, neuroticka zataz), najma ak trva dlhsi cas. Nedavne objavy zahrnaju medzi rizikove faktory kardiovaskularnych ochoreni pracovnu namahu a urcite prejavy hnevu a nepriatelstva. Psychologovia z USA rozdeluju osoby do dvoch typov, z ktorych typ A (tzv. manazersky) zahrna ctiziadostive, ambiciozne az agresivne dynamicke osoby a typ B, osoby vyrovnane, pokojne az flegmaticke. Podla tejto studie zo San Francisca je typ A ovela ohrozenejsi vznikom infarktu myokardu, najma ak je frustrovany. Rizikovost ICHS sa tiez dava do suvislosti s dosiahnutym stupnom vzdelania. Riziko vysokoskolakov je prekvapujuco nizsie ako u ostatnych skupin obyvatelov. Uvolnovanie emocneho napatia, schopnost sebauspokojenia a odstranenia vnutornej uzkosti, napatia, zlosti alebo negativnych emocnych reakcii, ako aj postupne ovladanie a zmiernovanie nadmernej emocnej reaktivity mozu patrit k cinitelom prispievajucim k prevencii tejto choroby. Vybornym pomocnikom mozu byt coraz rozsirenejsie spolahlive relaxacne techniky – plavanie ci iny sport, autogenny trening, joga a najma pozitivny vztah k sebe a k svojmu okoliu. Pokracovanie v buducom cisle HOROSKOP
22.12. – 20.1. Vase telo stale vola po pohybe, po sporte. Po zdravotnej stranke su lepsie na tom iba ti, ktori nezabudaju na pravidelny pobyt na cerstvom vzduchu. Ostatni bojuju nielen s pohodlnostou, ale aj s nadvahou.
 RYBY20.2. – 20.3. Ani neviete, ako sa stanete stredobodom
pozornosti. Nastastie, nebude to vdaka trapnej situacii, ale len pre vas sarm
a pritazlivost. Samozrejme nevyhnete sa ziarlivym vystupom
Vela inspiracie, ale dobre sa budete citit iba v rozvalinach stareho sposobu zivota. Dajte si aj nesplnitelne predsavzatia – vsetko sa vam podari. Vynikajuce obdobie na zacatie diet alebo ziskavanie fyzickej kondicie
Optimalne obdobie na premyslanie, rozhodovanie, zivotne plany. Energickejsim z vas sa sice zda, ze sa okolo vas deje primalo novych veci, ale aspon sa nemusite prisposobovat.
Ocakavaju vas velke ciny. Mozno nie medzinarodneho vyznamu, ale pre vas urcite dolezite. Bojovny Mars vas posilni v manualnych aktivitach, vas vkus a cit zvladnut situaciu by zasa mal zabranit zbytocnym malerom.
 RAK22.6. – 22.7. Zivot vam moze skomplikovat zabudlivost, roztrzitost a laska. Vsetky pevne plany a pracovny rozvrh sa prevratia hore nohami. Snazte sa nemenit dolezite terminy, pretoze mozete zmeskat nieco dolezite.
Aj ked by ste sa presadili silou osobnosti, mali by prehovorit vase vysledky
v profesionalnom svete. Usetrite si vela presviedcania a cas na zabavnejsie aktivity.
Spolocensky ste na vyske, vyuzite to v kariere. Zabavne obdobie plne hadaniek a neobvyklych dobrodruzstiev. Dostanete prilezitost originalne sa pomstit tomu, kto vam v minulosti zlomil srdce, alebo narusil sebavedomie.
.Caka vas vynikajuce obdobie – uz v utorok sa mozete tesit na stastny den, ale aj v nasledujucich dnoch dokazete okolo seba urobit poriadny rozruch v tom najlepsom zmysle slova. Najviac sa vam bude darit - ak si kupite zreb.
Vyuzite svoje diplomaticke sklony a vlohy vo svoj prospech. Vycistite si mysel, srdce a vsetky “svetaborne” problemy a neistoty prenechajte inym. Je uz najvyssi cas, aby ste si naplanovali romanticky vikend vo dvojici
Pomaly nastava odliv odvahy a schopnosti vyrovnavat sa s tazkostami realneho zivota. Citlivejsi strelci maju navyse dovod pomaly sklznut k depresii. Pomoze priroda a ludova medicina. |
|
| Jedalny listok od 04.02 do 18. 02. 2001 | Jedalny listok od 19. do 25. 02. 2000 |
| Pondelok 12. 2. I. zmena Polievka: kelova, chlieb II. zmena Polievka: karfiolova, chlieb Utorok 13. 2. Polievka: hrachova, chlieb II. zmena Polievka: hrstkova, chlieb Streda 14. 2. Polievka: hovadzia s pecenovymi haluskami, chlieb II. zmena Polievka: fazulova kysla, chlieb Stvrtok 15. 2. Polievka: drzkova, chlieb II. zmena Polievka: slepacia, chlieb Piatok 16. 2. Polievka: krupkova, chlieb II. zmena Polievka: goralska, chlieb Sobota 17. 2. Polievka: rascova s vajcom, chlieb Nedela 18. 2. Polievka: gulasova, chlieb |
Pondelok 19. 2. I. zmena Polievka: slepacia, chlieb II. zmena Polievka: paradajkova, chlieb Utorok 20. 2. Polievka: fazulkova kysla, chlieb II. zmena Polievka: horacka, chlieb Streda 21. 2. Polievka: zemiakova s koprom, chlieb II. zmena Polievka: hovadzia s cestovinou, chlieb Stvrtok 22. 2. Polievka: rolnicka, chlieb II. zmena 23. 2. Polievka: drzkova, chlieb Piatok 23. 2. Polievka: furmanska, chlieb II. zmena Polievka: sosovicova kysla, chlieb Sobota 24. 2. Polievka: hubova, chlieb Nedela 25. 2. Polievka: zeleninova, chlieb |
VODNAR
BARAN
BYK
BLIZENCI
LEV
PANNA
VAHY
SKORPION
STRELEC
